De belangrijkste regel reden om hier super aandachtig in te zijn is dat als leden geblesseerd raken ze uiteraard afhaken. Dit vlak dient enorm serieus genomen te worden en ik wil alle trainers hierbij helpen door belangrijke regels op te stellen en voorkeurs oefeningen die ik graag terug wil zien om blessures te voorkomen bij de groepslessers.
Regel 1:
Luister altijd naar feedback van de leden: als iemand last van zijn schouder of rug krijgt tijdens het sporten zorg dan voor een alternatieve oefening waarbij diegene de klacht niet verder forceert en adviseer eventueel om een afspraak te maken met troy robijns hij kan een gratis pijnchick doen en mensen behandelen met pijnklachten.
Daarnaast is het belangrijk om te kijken naar je eigen verantwoordelijkheid met het ontstaan van deze pijn. Als je 10 minuten lang alleen maar buikspieren aan het trainen bent is er een hoge kans dat er overbelasting ontstaat in de onderrug met name bij: sit ups, V-ups, liggend beenhaffen en andere vormen waarbij de kans is dat ze uit hun rug de oefening gaan trekken.
Wissel tegengestelde bewegingen met elkaar af dus agonist en antagonisten! Als je niet weet wat agonist antagonist inhoud vraag het even aan een fitness trainer!
Oefeningen die we adviseren log in op de bell academy:
Gebruikersnaam: info@achillespersonalgym.nl ww: Achilles@2017
Check vervolgens de volgende video’s
Push up alternatieven voor beginners
Totale core oefeningen
Specifiek buik oefeningen
Grond oefeningen rugzijde
Andere oefeningen achterzijde schouders
Ring oefeningen (rug en schouders achterzijde)
Been oefeningen:
Hamstring en bil oefening
Mobiliteit oefeningen
Partner oefeningen meer fun!