Inbodyscan test
Stappenplan voor een InBody-scan:
- Voorbereiding op de scan:
- Vermijd zware maaltijden 2-3 uur voor de scan.
- Zorg dat je goed gehydrateerd bent.
- Vermijd alcohol de dag voor de scan.
- Vermijd intensieve training voor de scan.
- Draag lichte kleding en verwijder sieraden en accessoires.
- Start van de scan:
- Ga op de InBody-machine staan en houd de handelektroden vast.
- De machine zal een lage elektrische stroom door je lichaam sturen (dit is pijnloos).
- Analyse van de resultaten:
- Totale lichaamsgewicht: Dit is je totale gewicht, inclusief spieren, vet, botten en water.
- Spiermassa: Geeft aan hoeveel spier je in je lichaam hebt.
- Lichaamsvetpercentage: Het percentage van je totale gewicht dat uit vet bestaat.
- Vetvrije massa: Je totale gewicht minus het lichaamsvet.
- Waterbalans: Geeft aan hoeveel water er in je lichaam is.
- BMI (Body Mass Index): Een maatstaf die je gewicht in verhouding tot je lengte beoordeelt.
- BMR (Basal Metabolic Rate): Het aantal calorieën dat je lichaam in rust verbrandt.
- Segmentale analyse: Toont de verdeling van spier- en vetmassa in verschillende delen van je lichaam (bijv. armen, benen, romp).
- Interpretatie van de resultaten:
- Vergelijk je resultaten met de aanbevolen waarden voor jouw leeftijd en geslacht.
- Kijk naar gebieden die verbetering nodig hebben, zoals het verminderen van lichaamsvet of het verhogen van spiermassa.
- Gebruik de resultaten om persoonlijke fitnessdoelen te stellen.
- Vervolgacties:
- Overweeg om regelmatig scans uit te voeren om je voortgang bij te houden.
- Werk samen met een fitnessprofessional of voedingsdeskundige om een plan op te stellen op basis van je resultaten.
- Belangrijke opmerkingen:
- De resultaten van de InBody-scan zijn nauwkeurig, maar er kunnen kleine variaties zijn afhankelijk van hydratatie, maaltijdinname en andere factoren.
- Het is belangrijk om de resultaten in een bredere context te zien en niet alleen te focussen op één meting, zoals het lichaamsvetpercentage.
