Plan drie tot vier vaste eetmomenten in per dag en probeer iedere dag dit ongeveer rond dezelfde 1 a 2 uur te herhalen. Op deze manier ontwikkel je gezonde patronen er is veel onderzoek dat bevestigd, dat het consistent zijn met wanneer en hoe vaak je eet vele gezondheidsvoordelen met zich mee brengt en je hierdoor ook gemakkelijker minder gaat snaaien/snoepen. Je zegt tenslotte iedere dag opnieuw ik eet binnen deze 3/4 momenten en meer niet dus als het lichaam daar aan gewend is dan heb je ook minder “lekkere” trek tussen deze maaltijden in.