Voor we beginnen met de wekelijkse uitdagingen, is het goed om te begrijpen dat het resultaat afhangt van een aantal factoren.
Hoe vaak iemand faalt, is niet het belangrijkste in het proces tot een andere leefstijl. Consistentie is de sleutel tot succes. Als je een uitdaging of doel niet meteen bereikt, dan is het belangrijkste om hiervan te leren en weer door te gaan met het behalen van je doelen. Geniet van het proces.
Zorg ervoor dat je de wekelijkse video’s, uitdagingen en veranderingen zoveel mogelijk volgt op dezelfde dagen en tijden. Ritme zorgt ervoor dat we minder hoeven na te denken over de processen die we doorlopen en zorgt daardoor dus voor meer rust en ontspanning.
Door meer te leren over het onderwerp krijg je meer motivatie om de uitdagingen te voltooien. Op het moment dat je kennis combineert met praktijk dan krijg je als resultaat wijsheid en deze wijsheid neem je ook na de fatloss challenge mee! Iedere week geef ik zelf meer verdieping en kennis over elk onderwerp en verwijs ik je ook door naar een paar leuke video’s of podcasts die je nog meer kennis/motivatie geven.
Stop met het veroordelen van jezelf! Als we een keer op ons bek gaan neigen we vaak om onszelf nog eens na te trappen door bijvoorbeeld te denken of letterlijk te zeggen: “ow wat stom wat ben ik toch een eikel of godverdomme zie je wel ik kan ook helemaal niks”. Pijn van emoties, mislukkingen of zelfs fysieke vormen zijn er nou eenmaal in het leven, maar om onszelf daarvoor nog eens extra te straffen is een vorm van onnodig lijden. De meditatie zorgt ervoor dat je leert herkennen wanneer je jezelf veroordeelt en is dus een belangrijk onderdeel, want alleen wanneer we zien wanneer we onszelf veroordelen kunnen we pas zelfcompassie toepassen door niet te verzetten, maar de emotie, de gebeurtenis of de mislukking te accepteren te voelen en zo weer los te laten.
We rennen allemaal richting onze doelen, maar vergeten daarbij vaak dat de weg ernaartoe vol rijkdommen ligt. Ieder pad dat we bewandelen, elke afslag die we nemen, elke drempel die we over moeten, is waardevol voor jou als persoon. Haasten is ongezond, brengt onnodig veel stress met zich mee en belemmert juist het proces tot verandering. Wanneer je geduldig blijft en tevreden bent met de kleinere wekelijkse stappen die leiden tot één grote stap na 10 weken, zul je zien dat je juist na die 10 weken gemakkelijker vet verliest zonder te veel moeite.