Andere benadering dan vanuit de anatomie om het simpeler te maken en je zo snel mogelijk te helpen op een veilige manier een gebalanceerd programma te maken.
Deze 7 bewegingen zijn essentieel voor een optimaal gebalanceerd trainingsprogramma:
Verticale pull beweging
Verticale push beweging
Horizontale Pull beweging
Horizontale push beweging
Een Push beweging vanuit de benen
Een Hinge beweging vanuit de benen
Rotatie in de romp of rotatie stabilisatie
Welke bewegingen kan je lichaam maken per lichaamsdeel
Welke bewegingen zijn essentieel om terug te zien komen in een trainingsprogramma
Welke bewegingen zijn belangrijk op welk moment ter assistentie terug te laten komen binnen een trainingsprogramma?