Als je een schot in de roos wilt maken en je doel echt wilt behalen, dan gaat het niet alleen om de juiste voorbereiding, maar de bewuste aandacht die je dagelijks besteed aan die doelstelling. De meeste mensen maken de fout door een lange tijd aan de voorbereiding te zitten van hun doelstelling en bijvoorbeeld een (mid)dag ervoor te gaan zitten en nu alles op alles te zetten om in één keer te veranderen.
Helaas werkt dit in de realiteit niet zo aangezien we gewoonte dieren zijn en grote veranderingen vaak worden onderschept door ons reptielenbrein die ons hielp om te overleven door ons in de comfortzone te houden, maar daardoor bij een grote verandering alle alarm bellen doet afslaan. Als we kleine dagelijkse veranderingen nu maken en die wekelijks steeds een klein beetje uitbouwen en de kracht ervan blijven herhalen kunnen we van onze niet dienende/ongezonde patronen gezonde patronen maken.
De eerste stap om een schot in de roos te maken is om te weten waar je nu eigenlijk heen moet schieten natuurlijk!
Opdracht 1 is daarom je echte doelstelling te omschrijven en dat gaat als volgt:
Als ik kijk naar de mensen die bij mij zijn langs geweest om aan hun mentale en fysieke gezondheid te werken, dan zijn er maar weinig mensen die hun doel in één keer perfect konden formuleren en dat is heel logisch. Wat ik hiervoor doe om erachter te komen wat iemand echt wil is dat ik de volgende vragen stel om verduidelijking te krijgen.
Met de eerste vraag en je mag meteen beginnen met het beantwoorden vraag ik je wat is je doelstelling zonder jezelf te beperken tot wat je denkt te kunnen bereiken. Schrijf gewoon op wat je echt wilt bereiken!
Afvallen, strakker in je vel zitten, je vitaler of gezonder voelen.
Met de tweede vraag gaan we door op de eerste vraag, want het antwoord is vaak nog beperkt tot ik wil 15 of 20 kilo afvallen, maar dat is maar een getal en dat is echt niet waar jij het voor doet! Wat veranderd er in jou leven als je het doel bereikt: wat gebeurd er met je emotioneel: als je voor de spiegel staat, binnen je relatie met je vrienden of partner, weer kleding aankan of kan kopen die je misschien eerst niet meer kon dragen vanwege wellicht een gevoel van schaamte of angst van wat andere hiervan zouden vinden en het kan ook anders zijn misschien ervaar je klachten door overgewicht en ga weet je dat je dolgelukkig bent als je meer energie hebt voor je dag, minder klachten ervaart aan je lijf het kan van alles zijn.
Een vraag die je kan helpen om meer in aanraking te komen met dat gevoel kan zijn:
Is er een moment geweest in je leven dat alles goed was zoals het was. Zo ja? hoe voelde dit en waardoor. Zo niet maakt dat helemaal niet uit natuurlijk daarvoor wil je graag er aan werken.
Beschrijf deze doelstelling alsof je dit al bereikt hebt en met de gevoelens die hierbij gepaard gaan. Neem de tijd om dit voor je te zien en daarbij je gevoel te koppelen.
Neem hiervoor 5 minuten en zet echt even een timer zodat je niet aan de tijd hoeft te denken. Als je afdwaalt is dat helemaal niet erg besef dat je afdwaalt en kom weer terug bij je doel en het gevoel.
Lees je doelstelling dagelijks hard op of als je het ongemakkelijk vind denk er dan aan en probeer hierbij je gevoel weer even te koppelen zoals je dat eerder hebt beoefent. Zorg ervoor dat je de doelstelling uitgeprint of geschreven duidelijk in het zicht hebt in je kamer of op de spiegel waar je altijd je tandenpoetst. Uitgaand van dat je je gebit goed onderhoud kun je jezelf herinneren: “als ik ga tanden poetsen, dan lees ik hard op mijn verklaring voor”. Mijn advies is om dit dus tweemaal per dag te doen in de ochtend en avond (net als dat je dat ook zou moeten doen met tanden poetsen).
Dit is het eerste deel om een schot in de roos te raken en je doel nu echt te behalen. Deel twee in het behalen van je doel: een schot in de roos gaat ervoor zorgen dat je niet meer kan missen.