Het belang van water

Start met het drinken van voldoende water

Water is leven. Er kan geen leven bestaan zonder water. We moeten constant blijven drinken om ons lichaam voldoende te hydrateren. Ons lichaam bestaat voor ongeveer 70 – 75% uit water. Dit percentage moet zo blijven voor een goede gezondheid. Na zuurstof is water het belangrijkste element waar we ons lichaam mee voeden. Uitdroging, dehydratatie, kan in elk jaargetijde voorkomen. Dus ook in de koude maanden moet je voldoende water drinken. Andere redenen waarom je voldoende water moet drinken, vind je hieronder:

• Het is voor het lichaam bijna onmogelijk om water uit bijvoorbeeld groente en fruit te halen. Daarom is het van essentieel belang om extra water te drinken. Koffie, alcohol en frisdrank onttrekken water aan het lichaam. Alcohol en frisdrank verhinderen bovendien een goede spijsvertering door de grote hoeveelheden suiker die hierin voorkomen.
• Water speelt een essentiële rol bij ongeveer iedere lichaamsfunctie. Ons bloed bestaat voor 90% uit water en de hersenen bevatten zelfs 96% water. Het mag dus duidelijk zijn dat water van een goede kwaliteit essentieel is voor een goede gezondheid.
• Water is essentieel voor een goede spijsvertering, de absorptie van voedingsstoffen en chemische reacties in het lichaam.
• Water is essentieel bij reguleren van onze lichaamstemperatuur. zo kunnen we eerder oververhit raken, maar ook eerder onderkoeld!
• Water is essentieel voor het afvoeren van afvalstoffen. Een te hoge hoeveelheid afvalstoffen die niet kunnen worden afgevoerd, zorgen eerder voor ontstekingsreacties in ons lichaam en daardoor kunnen er veel pijnklachten ontstaan.
• Wanneer we constant onvoldoende water drinken, kan dit resulteren in Chronic Cellular Dehydration. Kenmerkend voor Chronic Cellular Dehydration zijn voedingstekorten, frequente verkoudheid en griep en een verminderd herstelvermogen na trainingen.

Vet verliezen met water drinken!

Start met het drinken van 300ml-500 ml water elke 15-60 minuten voor iedere maaltijd voor een extra mooi resultaat. Zo liet het volgende onderzoek zien, dat wanneer de testgroep 500 ml water dronk voor de drie grote maaltijden van de dag ze 2 kilo extra aan lichaamsgewicht verloren in 12 weken tijd.

Water is bovendien het goedkoopste en meest effectieve ‘supplement’ als we de toename van kracht en uithoudingsvermogen willen bevorderen. De meeste mensen, ook topsporters, drinken dagelijks te weinig water waardoor ze als het ware constant gedehydrateerd zijn. Als we het lichaam voldoende hydrateren, oftewel als we de vochtbalans herstellen door voldoende water te drinken, dan zal de kracht met 10 – 15% kunnen toenemen en het uithoudingsvermogen met zelfs 20 – 30%. Water is dus simpelweg het belangrijkste voedingsmiddel voor ons lichaam. (Naast zuurstof uiteraard.)

Extra’s

Wacht bovendien niet met drinken totdat je dorst hebt; het dorstsignaal treedt pas in als het lichaam al verschijnselen van dehydratie ervaart.