Het is beter niet tot falen te gaan, maar de meeste mensen weten niet wat falen betekent dus moeten dat wel eerst leren en weten op een veilige manier.
De introductie van RPE Rate of Perceived excertion en RIR is Reps In Reserve
- RPE 10 – Can’t do any more reps
- RPE 9 – Could do 1 more rep
- RPE 8 – Could do 2 more reps
- RPE 7 – Could do 3 more reps
- RPE 6 – Could do 4 more reps
- RPE 5 – Could do 5 more reps
- … so on and so forth
RIR
- RIR 0 – Can’t do any more reps
- RIR 1 – Could do 1 more rep
- RIR 2 – Could do 2 more reps
- RIR 3 – Could do 3 more reps
- RIR 4 – Could do 4 more reps
- RIR 5 – Could do 5 more reps
- … so on and so forth
Verschil RPE RIR is