Fruit

Fruit (niet gedroogd maar vers/diepvries)

• Passievrucht ongeveer 5-7,5 gram vezels per 100 gram
• Avocado: 6-7 gram vezels per 100 gram
• Dadels 6,7 gram vezels per 100 gram
• Frambozen: 4-6,5 gram vezels per 100 gram
• Bramen: 5,5 gram vezels per 100 gram
• Aalbessen 4,0-5,0 gram vezels per 100 gram
• Granaatappel: 4,0 gram vezels per 100 gram
• Cranberries 3,5 gram vezels per 100 gram
• Peer: 3,1 gram vezels per 100 gram
• Kiwi: 3,0 gram vezels per 100 gram
• Verse Vijgen: 2,9 gram vezels per 100 gram
• Bosbessen: 2,6-4 gram vezels per 100 gram
• Bananen 2,6 gram vezels per 100 gram
• Appels zonder(2) of met schil(3)gram vezels per 100 gram
• Sinaasappels: 2,3 gram vezels per 100 gram
• Mandarijnen: 2,3 gram vezels per 100 gram
• Abrikozen: 2,0 gram vezels per 100 gram
• Aardbeien: 2,0 gram vezels per 100 gram
• Grapefruit: 2,0 gram vezels per 100 gram
• Papaja: 1,8 gram vezels per 100 gram
• Mango: 1,6 gram vezels per 100 gram
• Pruimen 1,4-2 gram vezels per 100 gram
• Perziken: 1,5 gram vezels per 100 gram
• Ananas: 1,4 gram vezels per 100 gram
• Kersen: 1,0 gram vezels per 100 gram
• Meloenen 0,9 tot 1 gram vezels per 100 gram

Vezel research plan om een prachtige kaart te maken

Lente Groente:

1. Tuinbonen: 5,4 gram vezels per 100 gram
2. Artisjokken: 5,4 gram vezels per 100 gram
3. Doperwten: 5,7 gram vezels per 100 gram
4. Knolselderij: 2,8 gram vezels per 100 gram
5. Broccoli: 2,6 gram vezels per 100 gram
6. Koolrabi: 2,7 gram vezels per 100 gram
7. Spinazie: 2,2 gram vezels per 100 gram
8. Prei: 2,0 gram vezels per 100 gram
9. Radijs: 1,6 gram vezels per 100 gram
10. Wortelen: 2,8 gram vezels per 100 gram
11. Rucola: 1,6 gram vezels per 100 gram
12. Selderij: 1,6 gram vezels per 100 gram
13. Sla: 1,2 gram vezels per 100 gram
14. Asperges: 2,0 gram vezels per 100 gram

Lente Fruit:

1. Kiwi: 3,0 gram vezels per 100 gram
2. Appels: 2,4 gram vezels per 100 gram
3. Bosbessen: 2,4 gram vezels per 100 gram
4. Citroen: 2,8 gram vezels per 100 gram
5. Perziken: 1,5 gram vezels per 100 gram
6. Kersen: 1,0 gram vezels per 100 gram
7. Aardbeien: 2,0 gram vezels per 100 gram
8. Papaja: 1,8 gram vezels per 100 gram
9. Abrikozen: 2,0 gram vezels per 100 gram
10. Appels: 2,4 gram vezels per 100 gram
11. Rabarber: 0,5 gram vezels per 100 gram
12. Mango: 1,6 gram vezels per 100 gram
13. Ananas: 1,4 gram vezels per 100 gram

Zomer Fruit:

1. Avocado: 6,7 gram vezels per 100 gram
2. Frambozen: 6,5 gram vezels per 100 gram
3. Bramen: 5,5 gram vezels per 100 gram
4. Vijgen: 2,9 gram vezels per 100 gram
5. Mango: 1,6 gram vezels per 100 gram
6. Abrikozen: 2,0 gram vezels per 100 gram
7. Aardbeien: 2,0 gram vezels per 100 gram
8. Bosbessen: 2,4 gram vezels per 100 gram
9. Papaja: 1,8 gram vezels per 100 gram
10. Appels: 2,4 gram vezels per 100 gram
11. Kiwi: 3,0 gram vezels per 100 gram
12. Ananas: 1,4 gram vezels per 100 gram
13. Citroen: 2,8 gram vezels per 100 gram