Opdracht: Doelstelling omschrijven

Wat is de kracht van verlangen?

Een sterk verlangen zorgt voor een grote kracht aan energie. Die energie zal je door de moeilijke periodes tijdens de uitdaging heen helpen. Ik ga je precies uitleggen hoe je een diep verlangen kunt creëren en hoe je dit zo duidelijk mogelijk kan vormen voor jezelf.

Als ik kijk naar de mensen die bij mij zijn langs geweest om aan hun mentale en fysieke gezondheid te werken, dan zijn er maar weinig mensen die hun doel in één keer perfect konden formuleren en dat is heel logisch. Wat ik doe om erachter te komen wat iemand écht wil, is de volgende vragen stellen om verduidelijking te krijgen.

Wat is je doelstelling? Blijft altijd de start. Het antwoord kan dan bijvoorbeeld zijn: “Ik zou wel willen afvallen”. Dit is een breed antwoord en daarom is de doorvraag die je jezelf wil stellen: “Hoeveel wil je precies afvallen? En is er een moment in je leven geweest dat je jouw ideale gewicht hebt gehad?” Nu wordt het al een stuk specifieker, omdat je aan de tijd gaat denken waarbij je wellicht op je ideale gewicht zat. Ben je nog nooit tevreden geweest met je gewicht, lichaam of mentale gezondheid, dan is dat ook waardevolle informatie om met de laatste vraag duidelijkheid te krijgen in je doel.

Als je inderdaad tevreden bent geweest op een moment in je leven met je mentale en fysieke gezondheid wil ik je vragen om het gevoel en de persoon die je was zo duidelijk mogelijk te omschrijven. Ben je nog niet eerder zo tevreden geweest, maar hoop je dat nu wel te bereiken? Ook goed natuurlijk. Ik wil dat je dan je doel omschrijft met het gevoel en de mentale en fysieke kracht die je wil behalen uit je doelstelling.

De methode om verlangen om te zetten naar werkelijkheid, bestaat uit zes concrete en praktische stappen.

1. Beschrijf je doelstelling zoals hierboven en noteer deze voor jou zo nauwkeurig mogelijk. Denk aan wat er beter wordt: lichaam, conditie, relatie, zelfvertrouwen, kracht en/of mentale gezondheid.
2. Bepaal exact wat je ervoor over hebt in ruil voor het doel dat je wil behalen. (Alleen de zon gaat voor niets op). Probeer aan te geven dat je bijvoorbeeld dagelijks bereid bent om aan je doel te werken voor een bepaalde hoeveelheid tijd. En wat je bereid met om te láten voor het bereiken van je doelstelling. Elke dag alcohol drinken, terugbrengen naar in het weekend een maximaal aantal glazen, kan een mooie ruil zijn voor een betere mentale en fysieke gezondheid.
3. Noteer de datum dat je de doelstelling wil hebben behaald. Maak het realistisch: 20 kilo afvallen in drie maanden tijd is niet heel realistisch en tevens ongezond.
4. Beschrijf nu deze drie stappen in een verklaring. Laat niks achterwege en probeer er na een maand nog eens op terug te kijken. Misschien is het nodig je doel aan te passen.
5. De laatste stap is het hardop lezen van je verklaring. Zorg er eventueel voor dat je de doelstelling duidelijk in het zicht hebt hangen in je kamer of op de spiegel waar je altijd je tandenpoetst. We gaan er even vanuit dat je je gebit goed onderhoudt, dus elke keer als je je tanden gaat poetsen, kun je hardop je verklaring voorlezen. Doe dit tweemaal per dag waarvan eenmaal in de ochtend met het wakker worden en in de avond voor het slapen gaan (net als dat je dat ook zou moeten doen met tandenpoetsen). Doe dit op de manier alsof je het doel al bereikt hebt en visualiseer de persoon die je dan bent.

Jezelf regelmatig herinneren aan je doel, zal je helpen gedurende dag bewustere keuzes te maken en het proces een stuk natuurlijker te laten verlopen.